减脂每天跑多少公里 薇卡卡 2023-03-21 234 最佳答案最近一直都在跑步减肥,之前都说我特别胖,想知道才有效呢? 如果想要减脂,每天跑五公里左右是最为合适的。 因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量,只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。再说,有人跑步跑得快,有人跑得稍微慢一些,这没法很好界定。不过,如果按一般人平均来算的话,每天跑步要跑5公里左右,这样可以达到全身出汗,才能燃烧消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的,但是跑步开始阶段不要跑5公里,可以少跑,循序渐进为宜。 标签: 减肥 运动 跑步 慢跑 体育
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