一般来说，建议晚上跑步后等待30分钟至1小时后再吃苹果，这样有助于消化和吸收营养。如果你感到非常饥饿或者需要迅速补充能量，也可以在跑步后15分钟内吃苹果。总体来说，根据个人的身体状况和感受来决定最适合的时间点。

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