锻炼腹部 温暖子宫许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。

1、仰卧，双手平放在身体两侧。

2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。

3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。

4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。

增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼，刘雨辰教你做减肥动作，既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫，并帮助调整荷尔蒙分泌，帮助你摆脱经痛的困扰，还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美腰腹。

1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。

3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。

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