1、平心静气以养心。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“ 心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“ 春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、饮食宜清淡适量。天气热的时候可以适当喝点粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。适量吃当令水果有益防暑，但水果不要宜过量，以免增加肠胃负担。夏季是进行瑜伽断食清理肠胃的好时节，一来调理肠胃，二来清心降燥，三来借暑热驱寒排湿，可谓一举多得。

3、勿贪凉、少进冷食。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。夏季是一年当中最热的时候，此时草木茂盛，人体内部的燥热会由内而外散发至体表。人们贪图凉快便会自然而然地多食寒凉食品，甚至使用凉水解暑冲凉。这些举动无形中加速了胃中虚冷状况的发生，长此以往不利于人体健康。这个时候，生姜便派上了用场，提升体内阳气以达到温中祛寒的作用。夏季食用生姜不仅可使体内阳气生发，还可以调理虚冷， 暖胃，帮助人体抵御疾病。只有阴阳平衡、互相调和才能使身体维持在一个较为稳定的健康状态， 根据四时节气变化和自身情况进行调理，才是正确的“养生之道”。

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