莲子肉通常需要长时间煮熟才能达到最佳效果，一般需要煮熟至软糯后再食用。一般来说，莲子肉的功效也需要长期坚持食用才能见到明显的效果，建议每天适量食用，持续几个月或更长时间。在日常饮食中适量添加莲子肉，可以帮助补充营养、滋润肌肤、增强免疫力等效果。

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