臂力器，也叫握力棒，主要用于锻炼臂力和胸肌，同时可以辅助锻炼腕力。

品牌选择：可以优先选择大品牌，大品牌通常质量有保证，可以在网上搜索排名前10的臂力器品牌。有些小众的品牌，质量也不错，但是对于新手来说，如果还不会鉴别臂力器的质量的话，还是优先选择大品牌比较好。

级别选择：根据使用时将臂力器掰弯所需的力量的大小分为20KG，30KG，40KG，50KG，60KG几个级别，而超大80KG相对不太常见。选择的时候可以到实体店进行实际的使用，最多完成次数在8到15次之间比较合适。低于8次说明这个级别的臂力器太重，容易造成肌肉的拉伤。多于15次的话说明这个级别的臂力器太轻，不能对你的力量和肌肉起到刺激作用。

质量选择：检查臂力器是否有说明书许可证等，是否是正品。检查臂力器的各个连接部位是否牢固，是否没有松动现象。检查臂力器手柄上橡胶是否有开裂和松动现象，安全带是否牢固结实。

最后，祝愿大家在保证自身安全的同时，锻炼出健康的体魄和漂亮的肌肉。

特别提示

在使用过程中，一定要将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

在使用过程中，应当选择相对宽敞的场地进行锻炼，以免臂力器脱手伤到人。

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