1、锻炼专注力*方法主要包括：提高抗*扰能力、建立良好生活节奏、找到自己一天中精力最充沛时间、加强身体锻炼及治疗原发病，如多动症和抑郁症等。

2、首先要学会提高自身抗*扰*能力。外界环境不断变化，每时每刻都在对自身产生影响。所以要提高自身抗*扰能力，忽略外界*扰，静下心来做自己*事情。

3、建立良好*生活节奏，保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证精力充沛。

4、找到自己一天中精力最充沛*时间，在这个时间段内注意力比较集中，学习和工作*效率也最高，因此更容易专注。

5、要加强身体素质锻炼。集中精力与注意力是一个很累*过程，我们需要有一个良好*身体素质，来保证充沛*体力，因此想要锻炼专注力，就需要增强身体素质。

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