1、每天进行适量的运动，每周进行3~4次，根据自己的体能、心脏的情况，自己是否能够胜任决定。可以进行跑步、快走、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每次活动30~40分钟。

2、运动后的心率最好较运动前能提高10%，这样才能达到有效锻炼。

3、冬季减肥比夏季减肥更难。因为冬季天气严寒又容易吃得多，所以要严格控制住自己的饮食。

4、在北方冬季，外界气温过低，如果晨起锻炼要注意户外的保暖，避免发生冻伤。

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