1.要养成良好的习惯，走路时避免低头，应该抬起头，昂首提胸的向前走。

2.玩手机的时候不要总是低头啊！低头族的每一个人都有颈纹，你们信不信？在用电脑和看书的时候，把电脑调成一个适合自己脖颈的高度，最好买一个小书架，用小书架架到一个舒适的高度。

3.这样长期下来不仅能纠正这些姿势，对改善颈纹也有帮助。

4. 睡觉的时候不要垫太高的枕头。

5.古人云：高枕无忧，可以安心等等睡大觉，无忧无虑，就连波妞也喜欢睡高枕。

6.其实，这也是个坏习惯，应该选择适合自己脖颈高度的枕头。

7.在睡觉的姿势上，不要趴着睡，最好是仰卧入眠，保持头部端正。

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