1. 做好基本清洁

那么，平时我们该如何保养，才能维护头皮及头发的健康呢？其实，头皮养护和脸部肌肤的保养方式十分类似，都是以基本的清洁程序最为重要。目前市面上的洗发产品琳琅满目，成份和配方也有极大差异，许多标榜养发、健发、顺发或双效合一……等特殊功能的洗发产品其实并不太必要，建议民众尽量选择成分简单、仅以单纯「清洁」为诉求的洗发产品，同时清洗头皮与头发。

2. 空污紫爆不止呼吸道！头皮也遭殃

若是头发较长或有染烫发的民众，就可采用「两阶段洗发」的方式，先以温和的洗发精清洁头皮，之后再以护发精或护发乳来顺滑发丝，就能同时做好头皮清洁，也可以养出健康亮丽的头发。近来空气品质不佳，雾霾中的悬浮微粒不仅对皮肤会有不良影响，对头皮亦可能造成危害，因此建议民众外出时可戴上帽子，借以适度保护头皮和头发。

3. 染烫前确认产品成分及来源合法

此外，过于频繁又未确实做好头皮保护隔离的染烫行为，也是导致头皮健康亮起红灯的因素之一。由于染烫发药剂在台湾属于含药化妆品，需要先取得许可证才能上市贩售，但一般消费者通常不了解发廊使用的是何种染烫产品，是否合法也很少人在意，因此在染烫发前除了考察美发师的技术与服务，染烫发产品的知名度、产品标示是否完整、是否有许可证字号，也是应该先了解的信息，如要确定相关讯息，亦可上卫福部网站查询产品的许可证字号内容。总之，多留心注意细节，不要过度染烫发，才能真正确保自己头皮和头发的健康。

4. 正常作息，均衡饮食

头皮和头发就像是田地和稻子的关系，当土地有了养分，稻子才能欣欣向荣。头皮的健康和发质息息相关，他认为平时均衡摄取天然的食物营养，避免油炸和过度加工的食品，就不需额外补充营养品，也能提供头发应有的养分。

再次强调，要做好头皮养护，第一步先做好基本的头皮清洁就可以。一般坊间的去角质产品或精油按摩处理不见得对头皮有帮助，甚至使用过度或不当还会造成过敏、刺激等反效果，形成多余的负担和伤害。其实只要有正常的作息、均衡的营养、避免过度吹染整烫、减少生活压力以及负面情绪，并依照个别头皮属性与需求选择适合的发品，就能拥有健康的头皮和健康的秀发！

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